Tips Mengatasi Rasa Cemas Dengan Teknik Pernapasan

Tips mengatasi rasa cemas dengan teknik pernapasan

Jangan panik ketika menghadapi situasi yang membuat cemas. Coba atasi dengan teknik pernapasan berikut ini agar lebih rileks!

  • Bernapas teratur
  • Tarik napas dalam
  • Keluarkan perlahan
  • Fokus pada napas
  • Ulangi berkali-kali

Teknik pernapasan ini bisa membantumu mengendalikan respons tubuh terhadap kecemasan. Coba lakukan secara rutin untuk hasil yang lebih optimal.