Tips mengatasi rasa cemas dengan teknik pernapasan
Jangan panik ketika menghadapi situasi yang membuat cemas. Coba atasi dengan teknik pernapasan berikut ini agar lebih rileks!
- Bernapas teratur
- Tarik napas dalam
- Keluarkan perlahan
- Fokus pada napas
- Ulangi berkali-kali
Teknik pernapasan ini bisa membantumu mengendalikan respons tubuh terhadap kecemasan. Coba lakukan secara rutin untuk hasil yang lebih optimal.